Eksem 2026: orsaker, symtom och bästa behandling

Eksem är ett av de vanligaste hudproblemen i Sverige och drabbar uppskattningsvis 20% av alla barn och 2-10% av vuxna. Det kännetecknas av torr, kliande och inflammerad hud och beror ofta på en försvagad hudbarriär. I denna guide går vi igenom vad forskningen säger om eksem, vilka ingredienser som faktiskt hjälper och hur du bygger en rutin som stärker din hudbarriär.

Vad är eksem och hur påverkas hudbarriären?

Eksem (dermatit) är ett samlingsbegrepp för inflammatoriska hudtillstånd som orsakar rodnad, klåda, torrhet och ibland vätskande eller skorpbildning. Den vanligaste formen är atopiskt eksem (atopisk dermatit), som är en kronisk sjukdom med genetisk komponent. Personer med atopiskt eksem har ofta en mutation i genen för filaggrin, ett protein som är avgörande för hudbarriärens funktion.

När hudbarriären är försvagad släpps fukt ut och irritanter in, vilket utlöser inflammation. Därför är hudbarriärsstärkande vård grundstenen i all eksembehandling. Läs mer om känslig hud för relaterade tips.

Vanliga eksemtriggers: parfym, stress och kallt klimat

• Torr luft och kallt klimat: Vintern är den värsta perioden för de flesta med eksem. Relativ luftfuktighet under 40% accelererar TEWL. Använd luftfuktare inomhus, sikta på 50 till 55%. Undvik hetvatten-duschar, håll temperaturen under 36 till 37°C.
• Doftämnen och parfym: Parfym är den vanligaste orsaken till kontakteksem (allergisk kontaktdermatit) och bör undvikas i all hudvård och tvättmedel. Välj tvättmedel märkt "parfymfritt" och undvik mjukmedel som konsekvent sätter sig i tyger.
• SLS och starka tvättar: Natriumlaurylsulfat och andra aggressiva tensider (SLS, SLES, ammoniumlaurylsulfat) stör hudbarriärens pH och bryter ned lipidlagret. Välj syndetbaserade rengöringar med pH 5 till 6.
• Stress: Psykisk stress ökar kortisol som direkt hämmar ceramidproduktionen och kan utlösa och förvärra eksemskov inom 24 till 48 timmar.
• Svettning: Svettets urea och salter kan irritera eksemkänslig hud. Skölj av med svalt vatten direkt efter träning och applicera fuktkräm medan huden fortfarande är fuktig.
• Ull och syntetmaterial: Ullfiber och grova syntettyger kan mekaniskt reta eksemhud. Välj 100% bomull, bambu eller merino i plagg som är nära huden.
• Vissa livsmedel: Hos barn med atopiskt eksem kan mejeriprodukter, ägg och nötter förvärra eksem i upp till 35% av fallen. Uteslutningsdiet bör alltid ske under ledning av barnläkare med allergiutredning.

Bästa ingredienserna mot eksem: ceramider, havre och petrolatum

Ceramider

Ceramider är lipider som utgör cirka 50% av hudbarriärens struktur. Forskning visar att personer med eksem har lägre halter av ceramider i huden. Produkter med ceramider hjälper till att reparera och återställa barriärfunktionen. CeraVe:s produkter innehåller tre essentiella ceramider (1, 3 och 6-II) och är bland de mest rekommenderade vid eksem.

Kolloidalt havre (Avena sativa)

Kolloidalt havre har använts mot hudbesvär i tusentals år och är idag FDA-godkänt som hudskyddande ingrediens. Det innehåller avenantramider som har antiinflammatorisk och klådstillande effekt. Aveenos produktlinje är baserad på kolloidalt havre och är populär vid eksem.

Petrolatum (vaselin)

Petrolatum är en av de mest effektiva ocklusiva ingredienserna, den låser in fukt och skapar ett skyddande lager över huden som minskar transepidermal vattenförlust (TEWL) med upp till 98%. American Academy of Dermatology rekommenderar petrolatum som en förstahandsbehandling vid eksem. Ren vaselin (100% petrolatum) är ett av de billigaste och mest effektiva alternativen.

Niacinamid

Niacinamid (vitamin B3) stärker hudbarriären genom att öka produktionen av ceramider och fria fettsyror. Den har också antiinflammatorisk effekt som kan lugna eksemklåda. En lägre koncentration (2-4%) är idealisk för eksemkänslig hud, högre koncentrationer kan ibland irritera.

Rekommenderad hudvårdsrutin vid eksem: morgon och kväll

Morgon: Skölj ansiktet med ljummet vatten max 36 till 38°C (eller använd La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+, ca 115 kr, en syndetbasierad rengöring som inte stör pH-balansen). Applicera en ceramidrik fuktkräm direkt på fuktig hud, gärna inom 3 minuter efter tvätten för att låsa in fukt. Solskydd med mineraliska filter (zinkoxid minst 10%) tolereras bättre av eksemkänslig hud, t.ex. Altruist Face Fluid SPF50 mineralisk (ca 50 kr).

Kväll: Mild parfymfri rengöringskräm utan SLS och utan sulfater. CeraVe Hydrating Cleanser eller Avène Eau Thermale Cleansing Lotion är säkra val för eksemhud. Applicera en ceramidrik fuktkräm generöst, minst 2 fingerlängders mängd för hela ansiktet. Vid aktiva skov, applicera ett tunt lager ren vaselin (100% petrolatum, t.ex. Vaseline Original 200 ml för ca 50 kr) ovanpå fuktkrämen som sista lager. Denna "wet wrapping"-metod minskar TEWL med upp till 98%.

Undvik alla former av exfoliering under aktiva skov. När huden är lugn kan en mycket mild PHA-exfoliant användas sporadiskt. Har du också generellt torr hud kan du hämta fler tips från vår guide.

Ingredienser att undvika vid eksem: parfym, SLS och starka syror

• Doftämnen och parfym: Den vanligaste orsaken till kontakteksem från hudvårdsprodukter.
• SLS (natriumlaurylsulfat): Bryter ned hudbarriären och förvärrar torrhet.
• Denat. alkohol: Torkar ut huden och kan förvärra eksem.
• Starka syror (hög % AHA/BHA): Alltför potent för eksemhud, särskilt under skov.
• Eteriska oljor: Lavendel, tea tree och andra eteriska oljor kan vara allergiframkallande.

När ska du söka läkare för eksem?

Kontakta läkare eller dermatolog om ditt eksem inte svarar på receptfri behandling, om du har infekterat eksem (vätskande, gulaktiga skorpar, ökad rodnad), om eksemet sprider sig eller påverkar stora delar av kroppen, eller om klådan påverkar din sömn och livskvalitet. En läkare kan förskriva starkare behandlingar som topikala kortikosteroider, kalcineurinhämmare (pimekrolimus/takrolimus) eller i svåra fall systemisk behandling.