Eksem 2026 – Orsaker, symtom och bästa behandling

Eksem är ett av de vanligaste hudproblemen i Sverige och drabbar uppskattningsvis 20% av alla barn och 2-10% av vuxna. Det kännetecknas av torr, kliande och inflammerad hud — och beror ofta på en försvagad hudbarriär. I denna guide går vi igenom vad forskningen säger om eksem, vilka ingredienser som faktiskt hjälper och hur du bygger en rutin som stärker din hudbarriär.

Vad är eksem?

Eksem (dermatit) är ett samlingsbegrepp för inflammatoriska hudtillstånd som orsakar rodnad, klåda, torrhet och ibland vätskande eller skorpbildning. Den vanligaste formen är atopiskt eksem (atopisk dermatit), som är en kronisk sjukdom med genetisk komponent. Personer med atopiskt eksem har ofta en mutation i genen för filaggrin — ett protein som är avgörande för hudbarriärens funktion.

När hudbarriären är försvagad släpps fukt ut och irritanter in, vilket utlöser inflammation. Därför är hudbarriärsstärkande vård grundstenen i all eksembehandling. Läs mer om känslig hud för relaterade tips.

Vanliga eksemtriggers

• Torr luft och kallt klimat: Vintern är den värsta perioden för de flesta med eksem. Använd luftfuktare inomhus.
• Doftämnen och parfym: Både i hudvård och tvättmedel. Välj alltid parfymfritt.
• SLS och starka tvättar: Natriumlaurylsulfat och andra aggressiva tensider bryter ned hudbarriären.
• Stress: Psykisk stress kan utlösa och förvärra eksemskov.
• Svettning: Svett kan irritera eksemkänslig hud. Skölj av efter träning.
• Ull och syntetmaterial: Använd mjuka, andningsbara material närmast huden.
• Vissa livsmedel: Hos framför allt barn kan mejeriprodukter, ägg och nötter förvärra eksem.

Bästa ingredienserna vid eksem

Ceramider

Ceramider är lipider som utgör cirka 50% av hudbarriärens struktur. Forskning visar att personer med eksem har lägre halter av ceramider i huden. Produkter med ceramider hjälper till att reparera och återställa barriärfunktionen. CeraVe:s produkter innehåller tre essentiella ceramider (1, 3 och 6-II) och är bland de mest rekommenderade vid eksem.

Kolloidalt havre (Avena sativa)

Kolloidalt havre har använts mot hudbesvär i tusentals år och är idag FDA-godkänt som hudskyddande ingrediens. Det innehåller avenantramider som har antiinflammatorisk och klådstillande effekt. Aveenos produktlinje är baserad på kolloidalt havre och är populär vid eksem.

Petrolatum (vaselin)

Petrolatum är en av de mest effektiva ocklusiva ingredienserna — den låser in fukt och skapar ett skyddande lager över huden som minskar transepidermal vattenförlust (TEWL) med upp till 98%. American Academy of Dermatology rekommenderar petrolatum som en förstahandsbehandling vid eksem. Ren vaselin (100% petrolatum) är ett av de billigaste och mest effektiva alternativen.

Niacinamid

Niacinamid (vitamin B3) stärker hudbarriären genom att öka produktionen av ceramider och fria fettsyror. Den har också antiinflammatorisk effekt som kan lugna eksemklåda. En lägre koncentration (2-4%) är idealisk för eksemkänslig hud — högre koncentrationer kan ibland irritera.

Rekommenderad hudvårdsrutin vid eksem

Morgon: Skölj ansiktet med ljummet vatten (eller använd en mild, parfymfri rengöringskräm), applicera en ceramidrik fuktkräm på fuktig hud, solskydd med fysikaliska filter (zinkoxid/titandioxid) som ofta tolereras bättre av eksemhud.

Kväll: Mild rengöringskräm (aldrig tvått med SLS), ceramidrik fuktkräm, och vid behov ett lager vaselin ovanpå för att låsa in fukten (särskilt under vintern eller vid aktiva skov).

Undvik alla former av exfoliering under aktiva skov. När huden är lugn kan en mycket mild PHA-exfoliant användas sporadiskt. Har du också generellt torr hud kan du hämta fler tips från vår guide.

Ingredienser att undvika vid eksem

• Doftämnen och parfym: Den vanligaste orsaken till kontakteksem från hudvårdsprodukter.
• SLS (natriumlaurylsulfat): Bryter ned hudbarriären och förvärrar torrhet.
• Denat. alkohol: Torkar ut huden och kan förvärra eksem.
• Starka syror (hög % AHA/BHA): Alltför potent för eksemhud, särskilt under skov.
• Eteriska oljor: Lavendel, tea tree och andra eteriska oljor kan vara allergiframkallande.

När ska du söka läkarvård?

Kontakta läkare eller dermatolog om ditt eksem inte svarar på receptfri behandling, om du har infekterat eksem (vätskande, gulaktiga skorpar, ökad rodnad), om eksemet sprider sig eller påverkar stora delar av kroppen, eller om klådan påverkar din sömn och livskvalitet. En läkare kan förskriva starkare behandlingar som topikala kortikosteroider, kalcineurinhämmare (pimekrolimus/takrolimus) eller i svåra fall systemisk behandling.